Efter arbetsintervjun åkte jag och tränade :).

Detta gjorde jag idag: 

20 minuter powerwalk
10 minuter löpning
Leg Curl 30kg, 3x10
Leg Extension 30kg 3x10
Leg Press 60kg, 3x10
Abductor 40kg, 3x10
Adductor 45kg, 3x12

Tränade 1 timme och 10 minuter i dag. Väldigt skönt! :)

Var och tränade i dag! Kunde inte köra mage då jag har sån fruktansvärd träningsvärk sen i måndags så i dag körde jag kondition och benstyrka! Ökade vikterna på alla benmaskiner jag körde, vilket kändes otroligt bra. För någon som aldrig någonsin styrketränat seriöst någon gång i sitt liv är jag stolt att jag i dag körde 60kg på benpressen! Och det på 8 veckor med 2 konditions- och styrkepass i veckan och 1 konditionspass :).

Detta gjorde jag i dag:

- 11 minuter på step/crosstrainern på relativ hög nivå (motstånd)
- 16 minuters PW/löpning (intervallsträning)
- Leg Extensions 25kg (10kg när jag började träna)
- Leg Curl 30kg, 3x10 (10kg när jag började)
- Leg Press 60kg, 3x10 (20/30kg när jag började)
- Adductor 40kg, 3x10 (20kg när jag började)
- Avslutade med 9 minuters löpning varav 1 minuts spurtning.

Ett riktigt skönt träningspass i dag måste jag säga! :). Tränade sammanlagt 1 timme och 15 minuter.

Nej nu måste jag sova! Natti natt ♥

Jag har verkligen börjat älska att träna. Det är inte längre en kamp när jag ska åka iväg och träna, utan jag vill faktiskt! Jag nästan längtar efter det. Det är lite av en fristad för mig, det är bara jag och hög musik som pumpar i hörlurarna.

Hur kommer det sig? Jo de senaste 6 veckorna har jag tränat 3 eller 4 gånger i veckan, oavsett om jag har känt att ibland velat spy när jag ens hört ordet "gym". Jag har kämpat, och efter ett tag vände allt och jag kom på att jag inte längre kände motvilligheten att ta arslet ur vagnen och komma iväg, utan det blev en självklarhet.

Men som sagt, det var otroligt jobbigt de 3 första veckorna. Men vad gör 3 veckor egentligen? Vad gör det att känna att det är jobbigt i 12-14 gånger? Ingenting...speciellt inte när man börjar se resultatet av sina ansträngningar! Och det börjar jag göra nu :D. Och att kunna öka vikterna på maskinerna är ju halva nöjet! Då känner man sig otroligt stolt över sig själv.

Självklart känner jag vissa dagar fortfarande att "nej idag orkar jag inte". Men jag gör inte det till en ursäkt. Är man sjuk, så visst. Men är jag trött eller bara inte har lust, då åker jag ändå! För det är när man som mest känner att man inte orkar som det är allra skönast efteråt! Inga lama ursäkter alltså, är ännu en "regel" för att man ska komma igång.

Att träna är kul! Dessutom får det dig att må bättre, så varför inte ta dig i kragen och komma igång du med? Träning är inte endast en metod för att gå ner i vikt...det är bra för hälsan i allmänhet och man blir faktiskt mycket piggare och gladare :).

Min träning i dag;

- 30 minuter powerwalk i uppförsbacke, 3.5km
- 5 minuter löpning, sen la mitt knä helt av :(
- Adductor 30kg, 3x12 (tränar insidan av låren)
- Abductor 35kg, 3x12 (tränar rumpan och övre delen av insidan av låren)
- Leg Extensions 20kg, 3x12 (tränar framsidan av låren)
- Leg Curl 25kg, 3x12 (tränar baksidan av låren)
- Leg Press 50kg, 3x12 (tränar framsidan av låren mestadels men även insidan av låren och rumpan)
- Glute (tränar rumpa och baksida av låren) 15kg, 3x12
- Abdominal Crunch 12,5kg, 3x12 (tränar magmusklerna)

Är så nöjd med min prestation i dag. Jag orkade verkligen inte träna utan ville bara lägga mig ner i sängen och sova, var så fruktansvärt trött. MEN. Jag skällde på och peppade mig själv och bad om hjälp från Robert också som skrev peppande sms och så tog jag mig i kragen och åkte till gymmet. Och fy så skönt det var!!!

Detta gjorde jag i dag:

- 15 minuter powerwalk
- 20 minuter löpning
- Adductor 30kg, 3x12 (tränar insidan av låren)
- Abductor 30kg, 3x12 (tränar rumpan och övre delen av insidan av låren)
- Leg Extensions 20kg, 3x12 (tränar framsidan av låren)
- Leg Curl 17,5kg, 3x12 (tränar baksidan av låren)
- Någon annan maskin för rumpa och baksida av lår som jag inte minns vad den heter...15kg, 3x12
- Abdominal Crunch 17,5kg 2x12 + 15kg, 1x12
- Core på pilatesboll 3x12 (det är som situps men man sitter halvt på en Pilatesboll, otroligt jobbigt är det i alla fall!!)
- Rygglyft liggandes på golvet, 3x15

och avslutande:

- 2 minuter på steptrainern (heter den ens så?) på motstånd 15 (tränar rumpa, fram-och baksidan av låren och vaderna)


Tränade 1 timme och 20 minuter. Nästa pass blir imorgon kväll :)

Tränade 1 timme och 10 minuter i dag. Jag hade LÄTT kunnat träna 1 timme till. Vet inte vad det var med mig men i dag var det så sjukt skönt att träna, och det gick så lätt för att motivationen var på topp!!
Jag körde i dag:

- 10 minuter på steptrainern på sjukt högt motstånd.
-  Intervallträning på motionsbandet i 15 minuter (efter det sa min skadade vad ifrån tyvärr)
-  MASSOR av styrketräning med hantlar. Biceps, triceps, axlar, deltamuskeln, bröst...you name it!
-  Sen avslutade jag med att springa 2 minuter och spurta 1 minut. Så skön avslutning!!

Jag är mycket nöjd med dagens träning! Imorgon blir det en vildodag och sedan blir det träning igen på fredag. Nu är det ingen nåd ;). 4 gånger i veckan ska jag verkligen försöka med nu!

Internet är igång igen! Tjohoo.

Slutkörd efter träning igår!


Inspirerande program var på - Biggest Loser Sverige - vilket fick mig att träna längre!!
Hur bra som helst! ;)


Körde 35 minuter på Crosstrainern och efter det 10 minuter mage med vikter. Good for me!

Nu blir det en promenad med mina vovvar! :)

Haha, jag har så ont i kroppen nu! Körde stenhårt som vanligt idag med. Idag körde jag 41 minuter på crosstrainern (som jag bara älskar, så skön att träna på!), kommer nog alltid att börja med den även om jag senare kommer koncentrera mig på styrketräning. Efter det körde jag sittandes cykling i 25 minuter och sedan styrketräning för armarna. Jag höll sjutton på att ramla efter att ha kört på Crosstrainern, för den tar med på benen än man tror, och jag tränade ju igår också, så ja ni fattar. Kan jag inte blogga imorgon är det för att jag inte kommer upp ur sängen ;).

Nu är jag nyduschad och fräsh, så nu ska jag ringa min kära tuss så ska vi promenera lite med gåbbarna! Mys ♥. Write to ya'll later. Kramar!

Mina egendesignade skor jag gjorde  på Converse hemsida.
Älskar dom! Men de levereras ju bara inom USA, jag blir så ledsen :(.

Jag har värsta mycket adrenalin, jag skulle kunna gå ut och springa mera! Varför? För att jag äntligen tagit arslet ur vagnen och börjat att träna. Jag har invigt mitt gymkort och jag gjorde riktigt bra ifrån mig idag på gymet!

Först sprang jag (eller vad man säger, fort gick det i alla fall) på en crosstrainer i 45 minuter;



Sedan tränade jag ben och cyklade i 30 minuter på en sittandes cykelmaskin;


Sen efter det tränade jag även magen, det tog kan jag säga. Måste verkligen stretcha nu så jag inte får jätteont imorgon. Man får ju tänka på att det var första gången någonsin jag satte min fot på ett gym ;). Den enda träningen jag gjort är att gå ut och gå, och det bygger man inga muskler på. Men motivationen är på topp! Idag brände ja 400 kalorier, det är ju en bra start! Nu ska jag verkligen börja behandla min kropp som den är värd, så kanske jag slipper att bli sjuk så ofta plus att jag längtar efter att bli mycket piggare!



Imorgon ska jag åka och köpa en träningskalender och på lördag blir det träning igen.
Detta kommer bli mitt träningsår. Nu ska jag inte ge upp! :)